czy mozna robic

a ja mam pytanie, czy można aeroby robić np 20 minut po treningu siłowym i reszte kolejne np 20 minut wieczorem??

Mam pytanie czy mozna robic przednie boczne i tylnie aktony barkow jednego dnia na jednym treningu?

Ok wiec bede tak cwiczyl Mam jeszcze pytanie odnosnie martwego ciagu,czy moge go robic na koncu tak jak napisalem?czy lepiej jak go wrzuce na poczatek? I co odnosnie progresu?oczywiscie nie bede przesadzal z ciezarem w super seriach,lecz czy widziane jes zwiekszanie ciezaru wraz z Kolejna serą?czy dobrać tak ciężary aby robić takim samym ciężarem [...]

troche stron zrobiliscie wiesz w wawie jest mnostwo roboty zalezy co chcesz robic :-) a tu sie usmialem %-) fakt jezeli chodzi o siedzenie na kasie, czy jakies rozladowywanie towaru, praca w sklepie odziezowym itp to jest tego od groma bo malo placa 1300-1600zł. jezeli idziemy w cos lepszego czyt. bardziej platnego, z ambicjami czy jak kto sobie [...]

norbi3011cule - nuki nie duże, 63-4 pod tyłkiem. Slawod1 - nie kumam co to znaczy w jaką celuję ? %-) Chciałbym do końca wakacji chociaż trochę mięśni i żył zobaczyć by w pasie było poniżej 85, potem myślę minimum 6-7 miesięcy masy, a następnie redukcja już konkretna ;-) pumba124 - jak to na pąpie }:-( 120 - jeśli wszystko pójdzie dobrze z [...]

[...] mi o to jak napisales ,ze z tymi pustymi kaloriami nie ma u mnie problemu ;) Ciasto nie bylo moje ;) Takie cos zdarza sie rzadko ale z samej ciekawosci napisalem ;) dostarczylem w koncu spora dawke paliwa ;) Powiedzcie mi jak jest z tymi weglowodanami pochodzacymi od maki pszennej ? Czy np dostarczajac 50% dziennych wegli z produktów [...]

[...] na zawody i są odpowiednie etapy budowania siły,szybkości itp. więc okres wakacyjny to najlepszy okres budowania siły bo zazwyczaj wtedy nie ma treningów.. swoją drogą odpoczynek też jest ważny :) Sam byłem taki zapalony żeby trenować ale 2 tygodnie w ciągu roku cię nie zbawią a naprawdę dużo mogą wnieść. możesz rozpisac swoją diete i plan i [...]

Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]

[...] Fat-hulk - jeśli źle wchodzisz na mięśnie, to nawet najlepsza dieta guzik Ci da. Low fat świetnie nakręca metabolizm, a jak jesteś szczupły i mało masywny to nie wiem czy pragniesz tego by jeszcze mocniej go nakręcać, raczej nie. Można robić raz jedną metodą później inną. Nie ma zasad. W treningu nie ma zasad. I Panowie nie zapominajcie o [...]

A widzisz, więc jednak można podyskutować ;-) No ale do rzeczy Liczą się 3 elementy: człowiek, styl, środowisko (rozumiane jako miejsce treningu, trener i jego metozyka oraz partnerzy do ćwiczeń). B. Lee niewątpliwie miał predyspozycje jego ówczesny styl dziś byłby conajmniej archaiczny, a już na pewno jednostronny metodyka treningowa - daleko w [...]

[...] robić w jednym tygodniu tak a w następnym coś podobnego tylko już z użyciem wyciągu dolnego? Tak samo z wznosami na bok barku , raz hantlami a raz na dolnym wyciągu? A i czy inne partię też można tak kombinować? Będzie teraz okres redukcyjny. Co jaki okres czasu zmieniać plan treningowy? Dzięki za odp! Zmieniony przez - loozak93 w dniu [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie kalorii i ilości ich w naszej diecie oraz wpływie na to czy chudniemy/grubniemy. Jakiś czas temu przeczytałem artykuł w którym było napisane, że to czy grubniemy wcale nie zależy od bilansu kalorycznego tylko od tego jaki udział procentowy w naszej diecie maja poszczególne makroskładniki. CYTUJĘ: Biorąc teorie bilansu [...]

Domyślam się po opisie, ale nigdy nie próbowałem. A to może być ciekawy patent. Żurawia można też robić przy jakimś łóżku czy coś. Poszukaj. :D

wybieram sie na wlasny koszt na badania hormonalne dla wlasnego spokoju.Czy takie będa dobre ? :(Chudogruba sylwetka,duzo cwiczen,dieta,brak przyrostow,aeroby) Testosteron 24zl Testosteron wolny 45zl Prolaktyna 24zl Estradiol 24 Kortyzol- W moczu robic czy w surowicy? Co jescze by mozna zrobic? Chcialbym cos zwiazanego z wrazliwoscia insulinową.

Witam, mam za sobą pierwszy tydzień treningu "dla zielonych" i jedno pytanie: czy ćwiczenia trzeba wykonywać w podanej kolejności, czy można je dowolnie "przestawiać". Chodzi o to, że czasem kolejna maszyna z rozpiski jest zajęta, a ja nie chciałbym robić zbyt długich przerw czekając aż się zwolni...

[...] miałem aż 3 treningi w piłkę, już o tym wspominałem, że gram dość intensywnie trenując... no i dwa treningi + mecz w sobotę... obawiam się że po prostu nie dam rady, czy na siłowni, czy później po zbytnim przemęczeniu na boisku :( nie wiem... coś zawsze można spróbować. a kolejność spokojnie mogę zmienić, po prostu raz tu piszą tak, a raz [...]

[...] miałem aż 3 treningi w piłkę, już o tym wspominałem, że gram dość intensywnie trenując... no i dwa treningi + mecz w sobotę... obawiam się że po prostu nie dam rady, czy na siłowni, czy później po zbytnim przemęczeniu na boisku :( nie wiem... coś zawsze można spróbować. a kolejność spokojnie mogę zmienić, po prostu raz tu piszą tak, a raz [...]

[...] sie na wlasny koszt na badania hormonalne dla wlasnego spokoju.Czy takie będa dobre ? :(Chudogruba sylwetka,duzo cwiczen,dieta,brak przyrostow,aeroby) Testosteron 24zl Testosteron wolny 45zl Prolaktyna 24zl Estradiol 24 Kortyzol- W moczu robic czy w surowicy? Co jescze by mozna zrobic? Chcialbym cos zwiazanego z wrazliwoscia insulinową. up

Witam Sprawa dotyczy podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów". Od razu zaznaczę, że zadałem pytanie w tymże temacie, ale nie dostałem odpowiedzi, a chciałem już rozpocząć treningi :) Chodzi mi o przysiady w Etapie 2 (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg ). Czy można przynajmniej tymczasowo zastąpić przysiady ze sztangą z tyłu na [...]

Siema . Zakupiłęm dzisiaj takie o to białeczko ELITE GOURMET PROTEIN i mam pytanie ile razy dziennie należy to brać ? Wyczytałem gdzies ze po 1 miarce 2-3 razy dziennie na czczo , po treningu i między posiłkami :) i mam pytanie czy mozna to robic z mlekiem ?:)